כשספורטאים מתכוננים לגובה, יש הרבה שאלות שמתחילות לצוץ. כמה זמן ייקח לי להתאקלם? כיצד אני מגביל את הסיכון למחלת גבהים? איך זה ישפיע על הביצועים שלי? שאלות אלו יכולות ליצור ספק וחוסר ודאות ביכולת שלך. כשזה קורה, עדיף להקשיב לקול ההיגיון.

ב- COROS יש לנו את הפריבילגיה לעבוד עם אחד הספורטאים הטובים בעולם בגבהים מעל 18,000 רגל. Luke Smithwick הוא גולש שעולה גם על ההרים הגבוהים בעולם כולל פסגת האוורסט פעמים רבות.

שְׁאֵלָה:

כמה זמן לדעתך לוקח להתאקלם לגובה? האם זה שונה ככל שאתה עולה? לספורטאים שעולים מגובה פני הים ועד ההרים הגבוהים, מה העצה הטובה ביותר שאתה יכול לתת?

תשובה:

כמה מטיילי ההרים הטובים ביותר על פני כדור הארץ מתאקלמים באיטיות. כולנו מתאקלמים בזמנים שונים. תיגש לגובה עם לוח זמנים של התאקלמות שמרנית, המאפשר זמן לימי מנוחה והתאקלמות לא רק בהר, אלא בטיפוס. בגובה קיצוני (מעל 5500 מ ' / 18,000 רגל), נדרש יותר זמן להתאקלמות הגוף. זה נעשה בשיטת טפס גבוה, תישן נמוך בשביל  "לרמות" את הגוף בשביל ליציר יותר כדוריות דם אדומות.

שְׁאֵלָה:

סקי יכול להיות ספורט תובעני! איך מתאמנים כדי להתמודד עם סקי בזמן הגובה?

תשובה:

רוב האימונים שלי הוא באזורי דופק שתיים ושלוש. אני עושה אימוני אינטרוולים יום בשבוע כשאני מתאמן בבית, דבר אשר עוזר לגופי להתכונן לפרקי זמן קצרים בסקי בזמן טיולים במשלחות ארוכות.

שְׁאֵלָה:

הרבה ספורטאים נאבקים בתזונה במהלך האירועים שלהם. הוספת גובה רק מסבכת את העניינים. מהן חלק מהארוחות שאתה אוכל או האסטרטגיות שגילית בעצמך מעל 12,000 רגל.

תשובה:

אני שומר על תזונה פשוטה מאוד בגובה. פירה מרוסק, קוביות עוף (עשויות למרק), והרבה חטיפים פשוטים. אני בדרכי בהרי ההימלאיה בעצם רוב השנה, אז אני משתדל לא להתכונן לארוחה או שיטה מסוימת "לתדלוק" הגוף שלי. מזונות שונים זמינים באזורים שונים, אני הולך עם מה שיש. התייחס לגוף שלך כמשאית, לא למכונית ספורט. הוא אמור להיות מסוגל להתמודד עם שינויים ולהתאים כאשר הדברים אינם מתנהלים בדיוק כפי שתוכנן. כך פועל טיפוס הרים בגובה רב, אתה צריך חוסן והתאמה.

שְׁאֵלָה:

כיצד אתה מנצל את אוקסימטר הדופק VERTIX 2 באימונים או במסעות שלך?

תשובה:

אני משתמש באוקסימטר הדופק לבדיקת ההתאמה הפיזיולוגית שהגוף שלי עובר בגובה לאורך זמן. התאקלמות לוקחת זמן. בכל בוקר אבדוק את הדופק ואת רמת החמצן בדם שלי.

שְׁאֵלָה:

כאשר אתה מתאמן להרפתקאותיך, מהו אחד האימונים העיקריים שלך ומדוע?

תשובה:

אימוני סיבולת שריר יום בשבוע יום נוסף בחדר הכושר. רוב האימונים שלי הם בחוץ בשטח הררי, ריצות וסיורי סקי. אימון סיבולת שריר בחדר הכושר בעצם מחקה את תנועות טיפוס הרים וסקי בגובה רב, אך בתוספת התנגדות. זה מאפשר לגוף לבצע לא רק בקצב גבוה למדי, אלא גם לפרק זמן ממושך.

שְׁאֵלָה:

כיצד אתה מאמן את המוח להתמודד עם הקשיחות והסכנות של הפעילות שלך? האם יש עצות או טריקים ספציפיים שאתה משתמש בהם באימון ?

תשובה:

אני מהרהר בזה. אני חושב על השבילים. אני מדמיין כל דבר במוחי, ועובר בכל קטע. אני תמיד מוודא שאני מקבוע מטרה. אם הנפש שם, כל השאר מסתדר.

 

בין אימון לספורט שלו לבין הכלים הדרושים לייעול הביצועים, לוק נשאר אחד הספורטאים המובילים בעולם מעל 18,000 רגל. בעת תכנון ההרפתקה הבאה שלך בגובה, הקפד על גישה וציוד דומה לביצועיך הטובים ביותר. . למרות שגובה יכול להיות גורם מסובך עבור ספורטאים רבים, אנו מאמינים שבמיקוד הנכון, גם אתה יכול לחקור שלמות!